Ensomhed
Ensomhed er et voksende problem blandt børn og unge, som kan påvirke deres mentale sundhed og sociale udvikling negativt.
Den største forskel er, at piger ofte taler åbent om deres ensomhed og søger emotionel støtte, mens drenge typisk internaliserer den og udtrykker det gennem tilbagetrækning eller adfærdsændringer.
Ved at anvende konkrete nedenstående strategier og målrettet indsats kan du som forælder hjælpe dit barn med at opbygge stærkere relationer og forbedre deres trivsel.
Støtte til din datter
-
Lyt struktureret: Giv hende et trygt og åbent forum, hvor hun kan udtrykke sine følelser. Stil klare, opfølgende spørgsmål for at forstå hendes oplevelser
-
Prioritér få, stærke relationer: Hjælp hende med at fokusere på at udvikle nogle få, men meningsfulde relationer, der kan give varig følelsesmæssig støtte
-
Analysér hendes brug af sociale medier: Sammen kan I gennemgå, hvordan sammenligning på sociale medier påvirker hendes selvværd, og sætte spørgsmålstegn ved forbruget
-
Vælg målrettede aktiviteter: Identificér fritidsaktiviteter, der bygger på hendes styrker og interesser, som giver mulighed for systematisk at opbygge nye relationer
-
Træn konkrete sociale færdigheder: Gennemgå specifikke samtalestartere og situationer med hende, så hun er bedre rustet til at navigere i sociale interaktioner.
Støtte til din søn
-
Observer hans adfærdsmønstre: Vær opmærksom på ændringer i hans rutiner, som øget isolering eller gaming, og brug data til at identificere tegn på ensomhed
-
Involver ham i strukturerede gruppeaktiviteter: Vælg aktiviteter med klare mål, som fx holdsport, hvor han kan integreres i en organiseret social kontekst
-
Lær ham at håndtere afvisning rationelt: Giv ham logiske værktøjer til at forstå og tackle afvisning som en naturlig del af sociale relationer
-
Opfordr til åben kommunikation om følelser: Vis, at det er både rationelt og nødvendigt at tale om sine følelser, og opfordr til konkrete løsninger, når udfordringer opstår
-
Sæt en balanceret tidsplan: Hjælp ham med at strukturere sin tid, så han både får tid til individuelle aktiviteter og planlagt social interaktion, der styrker hans relationer.
